念念要在短短3天内练出腹肌？天然不行能通宵之间领有显然腹肌，但通过科学的覆按和饮食调度，不错权臣擢升腹部线条。以下是一些高效手段。 销售淋浴设备|亚意淋浴设备(上海)有限公司 当先，高强度间歇覆按（HIIT）是快速燃脂的关节。每天进行20-30分钟的HIIT覆按，如开合跳、波比跳等，能有用擢升心率，加快脂肪烽火。同期，琢磨中枢覆按看成，如卷腹、平板相沿、俄罗斯转体等，可强化腹部肌肉。 其次，介意饮食摒弃。减少精制碳水和糖分摄入，加多卵白质和蔬菜比例。保抓逐日热量缺口，有助于减少腹部脂肪。多喝水